灰机@hz2333物理治疗师警告说，常见的睡姿可能会“拉伤”你的脊柱

说到晚上睡个好觉，很多人都有自己喜欢的睡姿。但仅仅因为一个姿势让人感觉舒服，并不能保证它对我们有任何好处。一位理疗师警告说，一些常见的睡姿可能会给你的脊椎带来“不必要的压力”。值得庆幸的是，你也可以通过一些简单的调整来改善你的睡眠。

梦的睡眠专家萨米·马戈告诉《镜报》：“说到睡觉，我们通常采用四种主要睡姿中的一种：右侧、左侧、后部或前部。虽然有些人喜欢整晚坚持一个姿势，但其他人可能会频繁地改变姿势。

“不管你选择什么姿势，我都建议你保持‘中线姿势’。这意味着要保持头部和颈部与脊柱在一条线上，以避免不必要的紧张，并确保平衡的支撑。”

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专家接着说：“对于那些俯卧的人来说，常见的睡姿包括将手臂放在身体两侧或缠绕在枕头上。有些人甚至把头转向一边，用手捂住枕头。作为一名理疗师，我倾向于避免采用这种姿势，因为这种姿势会使脖子过度向一侧扭曲，增加压力不对称的风险。”

她补充说，那些经常仰卧睡觉的人也应该注意自己的姿势。仰卧也有不同的睡姿，手臂可以垂在身体两侧，也可以向上靠近枕头。然而，如果你是仰卧的，尽量避免把腿伸得太直，因为这会使背部拱起，可能会使下脊柱过度紧张。”

萨米说，如果你背痛，记忆泡沫床垫可能会对你有好处。记忆泡沫勾勒出身体的轮廓，提供有针对性的压力缓解，减少敏感部位的压力，”她解释说。“通过让身体保持直线，记忆泡沫有助于减轻疼痛和不适，使其成为一个宁静夜晚的绝佳选择。”

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